zmiany w

[...] Jubi mozesz napisac definicje przekroczenia obrony koniecznej i co za takie przekroczenie jest uznawane oraz jak w takiej sytuacji ma sie uzycie noza albo innej broni ? Moze w ten sposob przyczynisz sie do poprawy sytuacji na naszych podorkach i zmiany podejscia do policja. Btw nienajomosc prawa szkodzi. Mess with the best die like the rest :P

[...] w oleju + warzywa + weglowodany z innego posilku 2.Kurczak pieczony 50g B-41 T-11 W-0 K 274 Razem ;250g białka ( 3.1g na 1kg ciała ) 107g tłuszczu - 1.3g 466g węgli - 5,8g Zmniejsz weglowodanow a dodaj tluszczy, przy okazji padnie tez torche ilosc bialka. Wprowadz zmiany i wklej ponownie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 14:29:47

[...] wiem czy dobrze zrozumiałem to co napisałeś, ale trening siłowy raz w tygodniu i reszta 10 minut cardio w tym raz w tygodniu 100 minut? Jak dla mnie wygląda to bardzo słabo. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy angażujący mocno układ nerwowo-mięśniowy, a nie cardio przez 10 minut. Od tego bym sugerował wprowadzić zmiany.

witam :) mam 18 lat, 73 kg i 188 wzrostu moje ogólne zapotrzebowanie na kalorie - 2600. w tym Bialko - 124 tłuszcze - 146 węglowodany - 198 Jestem hardgainerem. I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g ser twarogowy tłusty 70 g DAJ POLTLUSTY płatki kukurydziane 150 g OWSIANE! chleb żytni razowy 50 g DAJ WIECEJ OWISANYCH CHLEB WYWAL [...]

Zmiany demielinizacyjne jak były wytłumaczone? Badania na SM byly wykonane? Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-20 10:26:06 Tak, był pobierany płyn mózgowo rdzeniowy prążki oligoklonalne w normie, więc SM wykluczono. 15.01.22 r. miałem RM głowy kontrolne i czekam na świeże wyniki, mam robić co roku takie badanie kontrolne ale szukam dalej [...]

Ale masz problem chłopie %-) Ćwicz dalej, może być ten ściskacz w wolnym czasie. Napewno będą zmiany na lepsze

[...] otrzymać mięśnie a nie spalać tłuszcz. Nie znając odpowiedzi na ile to planujesz redu, wolałbym zostawić potencjał nowego intensywniejszego planu na kolejny okres budowania masy. Jeden plus zmiany plany w tym wypadku to twoja większą frajda z treningów w trudniejszym okresie redukcji. Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2019-05-15 09:54:23

no, napewno w takim razie masz jakąś koncepcję czy "przeczucie" gdzie owe małe zmiany sa niezbędne- inaczej nie pisałbyś że tak wlaśnie jest napewno... dokładnie nie zaatakujesz mięśni- przynajmniej niektorych- bo są jednak spore luki w tym treningu. nie napisałeś w jakie dni planujesz wolne- a to te ż ważny szczegół. mimo wszystko jednak zachęcam [...]

No zdjecie niestety kiepskie. Smaruje sacholem caly czas i dwukrotnie udalo mi sie juz pozbyc tej zoltej zmiany, ale pozniej wracala. Mam jescze pytanie: Moze masz jakies pomysly co moge jesc w mojej sytuacji? W ciagu ostatnich 6 dni zjadlem tyle co czasami jestem w stanie zjesc w ciagu jednego dnia. Zmieniony przez - Szkogutti w dniu 2012-11-17 [...]

[...] ogląda od chociaż tych 3-4 lat Barce regularnie ,będzie widział olbrzymią różnice w realizacji owej taktyki.Po krótcę,by się za bardzo nie rozpisywać.Najistotniejsze 2 "zmiany", to pressing a raczej praktyczny jego brak (kawałek czasu temu czytałem fajny art. idealnie wszystko przedstawiający,jak uda mi się go znaleźć to wrzucę),dawniej [...]

[...] odcisniete przez mieszkaniu tyle lat w jednym domu razem z jagnikiem . Pozatym nie zla z ciebie sztuka (mam nadzieje ze nie ma tu zadnego prokuratora) . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Jak idziesz do sklepu, po znajomosci nie daja Ci produktow. Bierz sie za zmiany, bo jedynie sobie zaszkodzisz w ten sposob funkcjonujac. Poza tym, co to jest 2tys kcal?%-)

[...] wzroku - medytacja też jest wzkazana. kiedy uzyskuje się taka pewna wrażliwość (ma się rodzaj uczucia zagrożenia spowodowany bardzo delikatnym ruchem powietrza, specyficznej zmiany otoczenia (mam na myśli to że w tlumie ludzi w nocy potrafi się wychwycić z dziesiątek cieni na ścianie taki co zachowuje się troszke inaczej) - wiekszą [...]

[...] z ciezarem 70% maksa, czekasz 5 minut, zdejmujesz 10% ze sztangi, 5 powtorzen, odpoczywasz 2 minuty, zdejmujesz 10% ze sztangi dalej robisz po 5 powtorzen w serii bez zmiany ciezaru, po 1-2 minuty przerwy, robisz tyle serii ile mozesz z dobra technika bez niczyjej pomocy, jak juz nie mozesz zrobic 5 powtorzen, to pod prysznic i do domu co [...]

to jeszcze 42kg sztangielki w wyciskaniu na poziomej i będę ćwierćzadowolony, zaraz Ci zmiany naniosę

[...] pułapie, który masz teraz. Spróbuj zamienić te 2x40 min aerobów na trening HIIT na powietrzu. 5 minut spokojnego biegu + 15 sek. sprintu/ 45sek. odpoczynku x5 + 10 minut spokojnego biegu. Pamiętaj, że 17 lat to jeszcze wiek dojrzewania i Twój organizm potrzebuje energii. Ty masz zdecydowanie za niską kaloryczność. Wprowadź zmiany i daj zrzut.

Rafał z tym odejmowaniem 10-20% kcal na start to trochę zasalałeś. Lepiej zacząć od bilansu zerowego i stopniowo odejmować. Drastyczne zmiany jeszcze nikomu na zdrowie nie wyszły. Ale to dział treningowy nie dietetyczny, więc nie mam zamiaru polemizować na ten temat. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-01 13:32:00

Hej, myślę nad tym żeby w poniedziałek wywalić wznosy bokiem i dać je w piątek, a wtedy w piątek całkowicie wywalić wyciskanie do góry. Za to w poniedziałek wrzucić goblet światy/cokolwiek gdzie mógłbym szlifować przysiady. Co sądzicie? Tak możesz pozmieniać to takie zmiany kosmetyczne w planie ale poprawne więc śmiało.

w podwieszonych masz temat "propozycje, zmiany cos tam cos" tam napisz i poprawią;) co do chwytu, zakup magnezje i chwyt dużo mocniejszy

[...] jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez zmian podnosimy poziom intensywności treningu-proporcjonalnie do zmiany długości przerw). Jak zmniejszyć poziom intensywności? Sposobów jest bardzo wiele( wymienione powyżej)-można np. -zwiększyć odstępy/przerwy pomiędzy kolejnymi [...]